Compétition6 juin 20264 min de lecture
Se préparer à ATHX : force, endurance et metcon
ATHX demande un athlétisme complet : puissance, moteur et résistance à la fatigue. Comment on structure la préparation à ce format qui monte.
Par L’équipe La Tortúra
ATHX teste l’athlète sur tout le spectre : la force, l’endurance et la capacité à enchaîner sous fatigue. Une prépa efficace travaille ces trois axes sans en négliger aucun.
Les axes de travail
- Force et puissance (haltérophilie, mouvements de force)
- Moteur cardio-métabolique (Concept2 : row, bike, ski)
- Metcon et capacité à finir fort, jambes lourdes
- Gestion de l’effort sur un format long et continu
Un format continu, une stratégie continue
Comme sur tout format long, la gestion de l’effort fait la différence. On apprend à doser, à passer les zones sans se cramer, à garder de la réserve pour le metcon final. C’est de l’entraînement, mais aussi de la stratégie de course.
Pour aller plus loin
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