Force & technique competition-grade
Haltérophilie / Force
Soulever lourd, proprement. On travaille l'arraché, l'épaulé-jeté et les mouvements de force (squat, deadlift, bench) sur du matériel homologué compétition Eleiko. La technique passe avant la charge : c'est comme ça qu'on progresse longtemps, sans se blesser.
À qui ça s’adresse
- Athlètes voulant développer force et puissance maximales
- Pratiquants de cross-training cherchant à fiabiliser leurs mouvements olympiques
- Compétiteurs haltéro / force athlétique
Le déroulé d’une séance type
- 1Échauffement articulaire et montée en charge progressive
- 2Travail technique sur un mouvement olympique (snatch / clean & jerk)
- 3Travail de force accessoire (squat, tirage, pressing)
- 4Étirements et notation des charges pour le suivi
Les bénéfices
Force et puissance maximales
Technique fiable et reproductible sous fatigue
Densité osseuse et résilience articulaire
Confiance sous la barre
Tu crois que t’es prêt ?
Viens voir. Premier cours encadré, sans engagement.