Prépa Hyrox · ATHX · Xenom
Hyrox, c'est un format très spécifique : 8 km de course entrecoupés de 8 stations. On ne le prépare pas « en général » — on le prépare précisément. SkiErg, sled push/pull, burpee broad jumps, rameur, farmers carry, sandbag lunges, wall balls : chaque station se travaille, et surtout les transitions et le pacing. Et on ne s'arrête pas à Hyrox : on prépare aussi les nouveaux formats qui montent, ATHX et Xenom, sur le même matériel Rogue que ces compétitions.
À qui ça s’adresse
- Athlètes visant une compétition Hyrox, ATHX ou Xenom datée
- Pratiquants de cross-training voulant se tester sur le format race
- Coureurs cherchant à ajouter de la force fonctionnelle
Le déroulé d’une séance type
- 1Travail de course (seuil, allure spécifique Hyrox)
- 2Stations spécifiques : sled, SkiErg, wall balls, carries…
- 3Enchaînements course + station (compromised running)
- 4Force, gymnastique et metcon pour les formats ATHX / Xenom
- 5Stratégie de pacing et de transitions, simulation de format
Les bénéfices
Du fitness racing au tactique, on te prépare.
Du format le plus accessible au plus extrême : la course fonctionnelle (Hyrox, ATHX, Xenom) puis le tactique (The Tactical Games). On s’entraîne sur le même matériel que ces compétitions — et pour The Tactical Games, on prépare le volet physique et mental.
Hyrox
Le point d’entrée
8 km de course entrecoupés de 8 stations fonctionnelles, chronométré.
Surtout cardio-métabolique. Le format le plus accessible pour se lancer dans la course fonctionnelle.
ATHX
Le cran au-dessus
Compétition continue (~2h30) en zones : force, endurance et metcon final.
Plus complet que Hyrox, mais ça reste abordable. Un vrai benchmark d’athlétisme polyvalent.
Xenom
Le haut de gamme
« Le décathlon du fitness » : 10 épreuves fixes sur 2 jours (force max, gym, aérobie).
Le plus exigeant des formats de fitness. Divisions Elite / RX / Compete — Rogue en est le fournisseur officiel.
The Tactical Games
L’extrême tactique
Fitness de niveau CrossFit + tir tactique : 6 battles sur 2 jours, sous charge.
Le plus spécialisé : on prépare le volet physique et mental (port sous charge, robustesse, lucidité). Le tir se travaille au stand.
Tu crois que t’es prêt ?
Viens voir. Premier cours encadré, sans engagement.