Xenom : comprendre les 10 épreuves et s’y préparer
Un format fixe et répétable change la façon de s’entraîner. Comment aborder les 10 épreuves de Xenom et construire l’athlétisme complet qu’elles exigent.
Par L’équipe La Tortúra
L’intérêt d’un format fixe comme Xenom, c’est qu’il devient un véritable terrain d’entraînement : on connaît les 10 épreuves, on peut donc les travailler une à une et mesurer ses progrès précisément.
Trois grands domaines
- Force maximale : soulever lourd, proprement (haltérophilie, force athlétique)
- Gymnastique : maîtrise du poids de corps et mouvements techniques
- Capacité aérobie : le moteur, sur le matériel de référence
Un benchmark, donc un plan
Parce que les épreuves ne changent pas, on peut bâtir un plan d’attaque : identifier ses points faibles, les travailler en priorité, retester régulièrement. C’est l’approche que l’on applique à La Tortúra pour préparer les athlètes qui visent le format.
L’athlétisme complet, notre terrain
Force, gymnastique, moteur : c’est exactement ce que construit notre méthode, sur du matériel Eleiko, Rogue et Concept2. Viser Xenom, c’est viser le haut de gamme — autant s’y préparer sérieusement.
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