Hyrox, c’est quoi ? Le format expliqué simplement
8 km de course, 8 stations fonctionnelles, un chrono : Hyrox est devenu le format de fitness-race le plus populaire. On t’explique tout.
Par L’équipe La Tortúra
Hyrox, c’est le format de course fonctionnelle qui a explosé ces dernières années. Standardisé, chronométré, identique partout dans le monde : on te court une Hyrox à Nice comme à Berlin ou Chicago, avec exactement le même enchaînement.
Le format : 8 km de course, 8 stations
Une Hyrox alterne 8 fois 1 km de course et une station fonctionnelle. À chaque tour sa station, toujours dans le même ordre :
- SkiErg (1000 m)
- Sled push (poussée de traîneau)
- Sled pull (tirage de traîneau)
- Burpee broad jumps (sauts en longueur burpees)
- Rameur (1000 m)
- Farmers carry (port de charges)
- Sandbag lunges (fentes avec sac lesté)
- Wall balls (100 lancers)
Des catégories pour tous
Hyrox se court en individuel (Open ou Pro, selon les charges), en doubles ou en relais. C’est ce qui en fait un format accessible : on peut s’y lancer à plusieurs, à son niveau, tout en visant la performance.
Hyrox ou CrossFit ?
Hyrox est plus prévisible et plus orienté endurance que le CrossFit : pas de mouvements techniques surprises, mais une grosse demande cardio-métabolique et de la force-endurance. C’est souvent une excellente porte d’entrée vers la compétition fonctionnelle.
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